ПлавКлуб плавание

🔥🔥🔥23 августа 2026г прошел 38-ой межконтинентальный заплыва через Босфор⤵️ Участники: В этом году на старт вышли 2 430 человек👍. Российское спортивное сообщество было представлено внушительной делегацией из 289 атлетов Четверо из которых являются нашими одноклубниками🏆 🔥Виктория Каратаева 🔥Александр Мартынов 🔥Даниил Мартынов 🔥Максим Сингатулин ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ПЛОВЦОВ с обретением звания Межконтинентальных пловцов💯 Это мечта многих любителей плавания, и только самые смелые и отважные решаются на такую авантюру💙 Ребята поставили цель и выполнили ее👏👏👏 Хотелось бы отметить тренеров, которые непосредственно участвовали в подготовке⤵️ ⭐️Юрий Сарамутин ⭐️Алена Зубова ⭐️Владимир Дудников Ключевые цифры и факты: 📌В этом году Организационный комитет ужесточил требования к экипировке: каждый участник был обязан использовать ярко-оранжевый буй для лучшей видимости в акватории. Почему заплыв через Босфор считается легендарным? Это событие — не просто спортивная гонка, а культурный феномен с богатой историей и своими «правилами игры». ▪️Уникальная география: Это единственный в мире заплыв, позволяющий буквально «переплыть» из Азии в Европу, преодолев водную границу между частями света. ▪️Эволюция события: История соревнований берет начало в 1989 году, когда на старт вышли всего 68 человек. Статус международного заплыв приобрел в 1992 году, открыв двери для атлетов из США и Чехословакии. ▪️Элитарный статус: Финишеры получают почетный титул «Межконтинентальный пловец». Это звание носят менее 1% жителей Земли (около 50 тысяч человек). ▪️Спортивные ориентиры: Рекорды трассы держатся уже два десятилетия. Лучшее время среди мужчин (39:07) принадлежит Алишану Алашлы, среди женщин (40:50) — Берен Кайрак. ▪️Битва за слот: Регистрация на заплыв — отдельное испытание. Квоты для каждой страны разлетаются за считанные минуты после открытия продаж в начале января. Попытки попасть в список участников позже часто обходятся значительно дороже. ▪️Гидродинамика пролива: Босфор коварен своими течениями. Основной поток воды направлен из Черного моря в Мраморное, что помогает пловцам, однако прибрежные противотоки могут стать серьезным препятствием. Умение грамотно выстроить траекторию и «поймать» нужное течение — главный залог успеха на этой дистанции. ▪️Меры безопасности. Во время заплыва участок пролива закрывают для обычного судоходства. За пловцами следят спасательные и судейские катера, также используют дроны и беспилотные катера для видеонаблюдения. В последние годы участников обязали использовать специальные оранжевые буи — это помогает спасателям чётко видеть пловца в воде. ▪️Ограничения. На заплыве разрешены только очки, шапочка, буй и чип для отслеживания времени (его выдают организаторы). Гидрокостюмы (в том числе из неопрена), любые гаджеты (фитнес-трекеры) запрещены. Также могут не допустить к старту из-за слишком длинных ногтей — в массовом заплыве есть риск травмировать других участников.  ▪️Признание. Всемирная ассоциация плавания на открытой воде (WOWSA) в 2016 году признала этот заплыв лучшим в мире🌊 Не бойтесь ставить цели🎯Верьте в себя и в свои силы) и любой заплыв покорится Вам💥

Фобии, связанные с водой😱🫠😮 Плавание укрепляет организм, воздействие происходит не только на физиологическую составляющую, но и на психологическое состояние человека. 👉Регулярные занятия плаванием помогают побороть фобии и воспитать ценные черты в характере. Тренировки в бассейны способны изменить психологический портрет человека. 🔹Аквафобия – паническая боязнь воды. Аквафобию в просторечье называют водобоязнью, для этого состояния характерен страх потерять твердую опору под ногами, повышенная чувствительность к воде🚫 Люди, страдающие от данного недуга, приходят в паническое состояние, если вода попадает на лицо или в глаза👀 Чаще всего боязнь воды возникает из-за психологической травмы, связанной с водой💦Водная среда непривычна для человека, в воде у него меняются движения и даже дыхание, возникают непривычные ощущения – воздействие температуры воды🌡, ее давление на тело. Самостоятельно перебороть аквафобию очень сложно🙇, но если взять уроки у опытного тренера, то можно не только справиться со страхом, но и научиться неплохо плавать🥇 Это помогает как взрослым, так и детям. 🔹Батофобия – боязнь глубины. Многие люди не испытывают аквафобии и нормально относятся к воде, но их пугает ее глубина. Для того, чтобы преодолеть этот страх, можно начать изучать дно водоемов, рыб и других подобных обитателей, водорослей и кораллов. 🧠Эти две фобии наиболее распространены, но помимо них встречается еще огромное количество страхов, связанных с водой⤵️ От них помогает избавиться способность уверенно держаться на воде и плавать❗️ Плавание – это вид активности, который способствует правильному формированию личности. Постоянные тренировки воспитывают самообладание, уверенность в себе, решительность и настойчивость, самостоятельность и самодостаточность. Регулярный режим дисциплинирует человека, помогает выработать силу воли и его характер

Актуальное расписание школы🏁 ❗️❗️СТРАРТ НОВОЙ ГРУППЫ❗️❗️⤵️ ✅Бассейн "Плеханова", 25м (М. Павелецкая, Серпуховская, Добрынинская) 🔹 Вторник, четверг 19:00-19:45 ✅БАССЕЙН "ЯНТАРЬ", 25м🔥 (м. Строгино, Мякинино, Щукинская) 🔹 Понедельник, среда 20:00-21:00 Тренер Алена Зубова ✅Бассейн "Стальной", 50м (м. ВДНХ) 🔹Понедельник, среда 07:15-08:00 Тренер Никита Ульянов ✅Бассейн "Москвич", 50м (м. Текстильщики) 🔹Понедельник, среда 20:30-21:15 Тренер Владимир Дудников ✅Бассейн "Косино", 50м (М.Косино, Новокосино) 🔹Вторник 20:00-20:45 🔹Четверг 20:00-21:30❗️ 1,5ч Тренер Владимир Дудников ✅Бассейн «Динамо» 50м (м. Водный стадион) 🔹Понедельник 20:30-21:15 🔹Среда 20:30-22:00 ❗️1,5ч Тренер Юрий Сарамутин ✅Бассейн "Фили", 50 м (М. Фили) 🔹Вторник, четверг 7:00-8:00 ❗️ 1час Тренер Андрей Александров ✅Бассейн "Sportstation", 70м (м. Дубровка, Волгоградский пр-т) 🔹 Понедельник, среда 7:00-8:00 ❗️ 1час Тренер Юрий Сарамутин/Владимир Дудников ✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый (м. Автозаводская, МЦК Зил) 🔹Вторник, четверг 7:00-7:45 Тренер Юрий Сарамутин/Никита Ульянов ✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый (м.Автозаводская, МЦК ЗИЛ) 🔹 Понедельник, среда 20:30-21:15 Тренер Александра Куликова ✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый (м. Автозаводская, МЦК Зил) ❗️Группа "Мастерс"❗️ Тренировки 1,5 часа 🔹Вторник, четверг 20:30-22:00 Тренер Юрий Сарамутин ✅Бассейн "ОЦСП" 25м (м. Автозаводская, МЦК Зил) 🔹Понедельник, среда 20:30-21:15 Тренер Федор Ушаков ✅Бассейн «Динамо" 25м (м. Водный стадион) 🔹Вторник, четверг 20:30-21:15 Тренер Алена Зубова ✅Бассейн "Университетский", 25м (М. Таганская) 🔹 Понеднльник, среда 19:45-20:30 Тренер Дмитрий Грищенков ✅Бассейн "Плеханова", 25м (М. Павелецкая, Серпуховская, Добрынинская) 🔹 Понедельник, среда 7:00-7:45 Тренер Алексей Мягкой ✅Бассейн "Арбат", 25м (М. Смоленская) 🔹 Вторник, четверг 19:45-20:30 Тренер Владимир Титов Тренировки 1раз в неделю⤵️ ✅Бассейн СК «ЗИЛ» 50м 🔹Суббота 11:30 - 12:15 Тренер Владимир Дудников ✅ зал ОФП бассейн ОЦСП 🔹Суббота 10.00 - 11.00 тренер Дмитрий Грищенков Группы сформированы по уровню, запись через куратора🎯 Возможно комбинировать/совмещать группы

💥Лето начинается не летом! 🥇🥈🥉Этот сезон открытой воды показал, насколько эффективной была работа ребят и тренерского состава: многие попали в призы🏆 улучшили время🚀 и увеличили дистанции 🐳 Хотите покорить новые дистанции в следующем сезоне⁉️ Открыт набор на групповые тренировки Расписание➡️ https://plavclub.ru/ Качественно подготовиться за несколько недель до первого старта не возможно. 🔹 Как строится подготовка? 🍂 Осень — фундамент Главная задача — поставить и улучшить технику плавания. Работаем над: 🔻положением тела в воде; 🔻эффективным гребком; 🔻дыханием; 🔻координацией; 🔻чувством воды; 🔻силовой выносливостью. Осенью не нужно гнаться за километрами. Сначала необходимо научиться плыть экономично и технически правильно. ❄️ Зима — развитие Когда техника становится стабильной, увеличиваем объём работы. Добавляем: 🔻аэробную выносливость; 🔻силовую подготовку; 🔻длинные серии; 🔻работу в разных зонах интенсивности; 🔻развитие скорости. Именно зимой формируется тот самый «двигатель», который позволит летом долго сохранять хороший темп. 🌱 Весна — специальная подготовка Тренировки становятся максимально приближенными к задачам открытой воды. Работаем над: 🔻соревновательным темпом; 🔻длинными непрерывными отрезками; 🔻сменой темпа; 🔻ориентированием; 🔻стартовыми ускорениями и финишным спуртом.