💡 5 необычных антистресс-упражнений - смотрите видео 🦋 Упражнение 1. «Объятия бабочки» Техника выполнения: Сядьте или встаньте удобно. Скрестите руки на груди, положив ладони на плечи или ключицы. Начните поочерёдно легко похлопывать себя: левая рука, правая, левая, правая. Темп — примерно 1 удар в секунду. Продолжайте 1–2 минуты, дыша ровно и спокойно. Глаза можно закрыть. Почему работает: Поочерёдное похлопывание левой и правой стороны тела — это билатеральная стимуляция, которая переключает мозг с тревожных мыслей на телесные сигналы. Это снижает активность миндалевидного тела (центра страха). Одновременное объятие стимулирует выработку окситоцина — гормона безопасности, подавляющего кортизол. Эффект — снижение пульса, замедление дыхания, уменьшение тревоги. Когда делать: • При внезапной тревоге или панике. • После стрессовой ситуации или конфликта. • Перед важным разговором или выступлением. • В транспорте, в офисе, дома — незаметно для окружающих.
Это мой канал про благополучие взрослого человека. Про вторую половину жизни и о том, как сохранить ее качество максимально долго. Обучаю взрослых новым способам действовать, видеть и думать. Для связи @nataliatsvetaeva
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
#начинаемнеделю Июль, июль - макушка лета… А пока цветы цветут, кофе будет в цветах ☕️🌸 (но без цитат ☺️) И я желаю вам чудесной летней недели! ❤️
Канал «Наталья Цветаева | Второе дыхание» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Психология»
О канале «Наталья Цветаева | Второе дыхание»
«Наталья Цветаева | Второе дыхание» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 94 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 13 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
