Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
Персональный тренер 🏊♀️
Учу плавать с ⭕️
Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️
Онлайн программы ✍️
Записаться на тренировку
https://t.me/serafim16swimhttps://swimserafim.ru
В это воскресенье 2 августа на оз. Сенеж прочитаю лекцию «Ориентирование, питание,стратегия: 3 кита успешной гонки на открытой воде» 🐸
Поговорим с участниками заплыва X-Waters Солнечногорск про:
🍳Питание перед стартом.
🤗Эффективную предстартовую разминку.
😎Тактику первого отрезка на открытой воде, как избежать холодного шока на старте.
😜Что делать, если свело ногу/ заболел бок.
Все это и много другое обсудим лекции, и на вопросы всем отвечу!)
Пишите вопросы, интересующие темы, о чем хотели бы послушать /поговорить 👇🏻
Жду всех на соревнованиях X-Waters Солнечногорк 2026! 🏃♂️🐸
Чемпионы,
Отличная новость! Открываем набор в новые группы начального уровня 🤩
Тут мы будем в комфортной обстановке учиться правильно плавать с пользой для здоровья:
🙂 начнем с правильного дыхания и базовых движений
🙂 прокачаем свой скил плавания на столько, на сколько далеко ты готов зайти 🙂
Группы Дьяновой Нели:
🏊🏻♀️ вторник в 19:00
🏊 четверг в 19:00
🚧 бассейн ЗИЛ ОЦСП
Давайте плавать вместе правильно, быстро и в приятной компании единомышленников!
Всех ждём, для записи пишите 👉 @serafim16swim
Канал «SwimSerafim» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«SwimSerafim» - канал из категории «Технологии», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 3 725 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Спортсмены, физкульт-привет! Давно не писал вам тренировок на ДЗ 😎
30-минутная тренировка для начинающих:
📎100 м спокойно
📎4×25 м только ноги
📎4×25 м считаешь гребки
📎4×25 м только руки
📎100 м заминка
Сет на силовую выносливость для продвинутых:
📎200 разминка
📎2 по 100 мягкое ускорение, отдых 30 секунд
📎2 по 50 ускорение быстрее, отдых минута
📎8 по 50, дыхание 5/5, 7/7, отдых 30 секунд
📎8 по 50 любимое упражнение
📎20 по 50 в больших лопатках в режиме 1 минута
📎10 по 50 кроль спокойно, восстановительное плавание, отдых 20 секунд
Сохрани, и иди в бассейн! 🫣
Есть одна фраза, после которой люди не идут в бассейн годами 😑
«Ну что ты, это же элементарно.»
- Нет.
Для человека, который боится воды, это не элементарно.
Это всё равно что сказать человеку с боязнью высоты:
«Да просто не бойся.»
Страх не исчезает от стыда.
Он исчезает от маленьких успешных шагов.
Если страшно:
✅ сначала научись спокойно стоять в воде
✅ потом - делать длинный выдох
✅ потом — лежать на воде И только потом переходи к плаванию.
Так мозг понимает:
«Это безопасно.»
Видео ВКонтакте
Видео на YouTube
Отправь это человеку, которому хоть раз говорили: «Да что тут сложного» 🤨
